食べ物
を調整
しよう
食欲を抑制
できれば肥満解消
を制することが出来るのですが、無理？
警戒
しなくてはいけない事実は、悪い食習慣を解消
できていなければ必ずリバウンドすることです。
無糖分
のコーヒーでダイエット
に成功したある知り合い
は、 いまでもスタイル
をキープ
しています。
私のある後輩
は、ビリーズブートキャンプもやってますが、5ヶ月
やってても希望
の体重まで減ってないんです。けど
朝バナナを取り入れたら脂
が減ってきました。
それはそうと
産後
のダイエット
はたんぱく質
不足になりがちですので余計
なシェイプアップ
は禁物です。
やはり低脂肪
の食品
でカロリーを抑制
するのがウエスト
の引き締めには良いと思われます。
トマト
などの野菜や玄米
などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには要点
となります。
昨晩
は歩きに行けなかったので昼ごはん
後に筋トレをやりました。明後日
は時間があるので、できるだけ
歩きに行こうかな。
踏み台昇降は、下半身のシェイプアップ
に効き目
があるスポーツ
で、しかも有酸素運動なので、全身のエクササイズ
にもなります。台を準備するだけですから手軽
で経済的です。
洋ナシ型のポッチャリ
の人
は、補う
脂分
がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素トレーニング
と下半身の筋トレが効果
があります。
好評
になっているホットヨガで注意
すべきことは、過度
な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。
背中の脂
は、盲点です。いつも意識しない部位
だけに、手後れ状態になることも。毎日
姿勢を正して、上半身を狙った運動
に挑戦しましょう。
|
